“一湿百病生”,这6种常见食物,越吃湿气越重!

▲点击蓝色上方公众号名称,关注@按摩图春天气候反复多变,尤其是清明节气前后,大家普遍感觉空气中的湿度明显增加。 俗话说“一湿百病生”,由于湿气是很多常见疾病的根源,所以防湿邪,一定…

▲点击蓝色上方公众号名称,关注@按摩图
春天气候反复多变,尤其是清明节气前后,大家普遍感觉空气中的湿度明显增加。

俗话说“一湿百病生”,由于湿气是很多常见疾病的根源,所以防湿邪,一定是春夏之际的养生要点。
“一湿百病生”,这6种常见食物,越吃湿气越重!


春季防湿很重要
昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重……
没错,您是被湿气“缠”住啦!
不过,外湿造访咱拦不住,我们能做的就是减少内湿,这样才能防止日后受到内外湿气的“夹击”,使健康受到更大摧残。
而内湿的产生和脾胃运化能力下降有关,不想受到湿气困扰,要少吃生湿的食物。

生湿食物有哪些
1.含糖多的食物
中医认为甘入脾,虽然甘味食物能补脾益气,但同时也会助湿。  
不仅是甜点之类的甜食,一些含糖量高的水果,比如橘子、葡萄、菠萝等,以及山药、红薯等含淀粉高的健康食材,也要注意吃法,适量食用。
“一湿百病生”,这6种常见食物,越吃湿气越重!

2.冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”,伤脾后,脾的运化功能减弱,也容易促进湿气生成。
所以,虽然天气转暖了,但冰啤酒、冷饮等还是要少吃,否则会损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。
此外,凉拌生吃蔬菜也会生湿。对于阳气旺盛、身体强壮的人来说,生吃果蔬并不会受到影响。但对于本身就有脾胃虚弱问题的人来说,蔬菜最好做熟再吃。
3.煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻,不好消化,吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4.辛辣食物
辣椒味辛,有温散的功效,能在一定程度上让人发汗祛湿,对祛除寒湿之邪很有好处,但这里一定要强调的就是“适量”。
因为,辛辣吃太多了会生内热,不但无法祛除湿气,辣椒所致的热邪还会和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。

尤其是对于本身湿热就重的人而言,吃辣椒不仅会加重湿气,还会出现喉咙痛、口腔溃疡等。
5.凉茶
多数凉茶性凉,经常喝容易导致脾胃虚寒,从而加重湿气。 

“一湿百病生”,这6种常见食物,越吃湿气越重!
尤其是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。 
6.过度进补
补药只是补药,虽有补虚之效,但使用起来也是有各种条件限制的。

中医学中,没有包治各种不同的虚损病证的“万能补药”,也没有能够让健康人更健康的补药。
过度进补或随意服用补药,非但不能让补药发挥作用,还可能会破坏脾胃功能,反而可能导致内湿加重。
比如很多人都爱吃的阿胶就属于比较滋腻的一款中药,对于气血虚弱的人有很好的恢复作用,但对于本就湿气较重或脾胃虚弱的人来说,乱吃阿胶就会有生湿之祸。
所以,补药能不能吃,一定要先问问医生。

4个习惯加重体内湿气
1.睡不够
从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2.运动少
运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。
适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
“一湿百病生”,这6种常见食物,越吃湿气越重!
3.老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
4.不通风
一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间处在密闭的房间里等。
建议大家平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

祛湿揉两穴
要想祛湿,除了要改掉坏习惯外,还要注意将水液运化的通道疏通,其次要将脾胃的功能健运起来。
在此给大家推荐两个穴位,一个负责通调水道,一个负责健脾化湿。
1.通调水道——水分穴
位置:肚脐上方一拇指宽,就是水分穴,主要用于通调水道。

手指四指并拢放于水分穴,用振颤的手法按摩,坚持30~60秒。
“一湿百病生”,这6种常见食物,越吃湿气越重!
此方法可以让大小肠蠕动分开,恢复它们分清降浊的功能,还能帮助控制血糖。
2.健脾化湿——阴陵泉穴
位置:找到小腿的迎面骨,从下向上推,推到迎面骨拐弯处,就是阴陵泉。
平时,大家可点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络,每天10~20次。
如果摸到有条索筋结的位置,说明有代谢的问题,可以着重用弹拨的方式按揉,每天弹拨50次。
健康小妙招

足厥阴肝经14个穴位图【视频版】
足少阳胆经44个穴位图【视频版】
手少阳三焦经23个穴位图【视频版】
手太阴肺经11个穴位【视频版】
让人害羞的一个穴位,却是调节阴阳、活血强身的要穴

版权声明:文章来源于网络,如侵权请联系我们删除

点个在看你最好看

为您推荐

娇妻被多P的刺激;丰满娇妻被债主连续中出

娇妻被多P的刺激;丰满娇妻被债主连续中出

虽然是穿的土了点,但是年轻有为,长的也非常的俊俏,好好打扮一下的话,应该是个美男。“啊……等治好...
嫩模摆出羞耻姿势;跟帅气的外卖员睡了

嫩模摆出羞耻姿势;跟帅气的外卖员睡了

可就在他刚踏进自己的房间一步,就直接愣在了那里,陈静?她怎么会在这。“啊……”几乎就在与马元良的想法同时,陈静瞬间就大喊...
他的手指在她细缝中滑动;顶着穿超短裙白丝的麻麻

他的手指在她细缝中滑动;顶着穿超短裙白丝的麻麻

   “其实江姑娘大可以放心,在下什么都没有做,仅仅是进了城主府一趟而已。”   &nbs...
帝王臣妾好爽用点力;倾世狂妃不好惹

帝王臣妾好爽用点力;倾世狂妃不好惹

王喜顺拽着吴宝库在院子里开喝,还让王瑶瑶伺候着上菜倒酒。   可想而知,当王瑶瑶看到吴宝库之后,是什么表情。 ...
朋友销魂的娇妻;按住她的后脑顶到喉咙

朋友销魂的娇妻;按住她的后脑顶到喉咙

各种闻言软语的相劝,可老孙就是不停,说急了蹬腿就要再次光着身子往外面跑。 赵倩都快哭了,怎么这样呀!   实在...
学长在车上,太紧了;听诊器里传出一阵羞涩的心跳

学长在车上,太紧了;听诊器里传出一阵羞涩的心跳

“当然可以了,可大爷现在有点儿累,你坐大爷腿上来,大爷再给你好好治治成不?” “成,没问题,谢谢你,大爷!” 知道自己已...
返回顶部