春季养肝正当时!牢记10个字,事半功倍,养出好肝脏

▲点击蓝色上方公众号名称,关注@经络图解 俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。 肝在五行属木,具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点…

点击蓝色上方公众号名称,关注@经络图解

俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。


肝在五行属木,具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点,与春气相通应,因此春季养生要格外关注肝气的舒展。


春季养肝正当时!牢记10个字,事半功倍,养出好肝脏


中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”,肝的功能以升发、疏泄为特点,是一个“放荡不羁爱自由”的脏器。肝气舒畅则气机顺畅,肝气不舒则气机郁滞,出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况,因此春季养生疏肝很重要。


春天应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢?其实也不难,牢记下面十个字,养出好肝!


喝茶


民间早有“春宜饮花”之说,从养生保健角度来讲,春天宜喝这三杯茶。


1.茉莉花茶


茉莉花茶,有“在中国的花茶里,可闻春天的气味”之美誉。茉莉花香气清婉,馥郁宜人。春饮茉莉,可以提神醒脑,有“去寒邪、助理郁”的功效,是春季饮茶之上品。


喝法:


(1)取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。

(2)也可取茉莉花茶2克,柠檬半个,蜂蜜适量。柠檬切片后与茉莉花茶以80摄氏度的热水同泡,稍凉后加蜂蜜调饮。


2.玫瑰绿茶


此茶具有促进代谢、抗氧化、理气解郁的功效,对于血液循环不畅、情绪抑郁有缓解作用。 


喝法:取1茶匙玫瑰花瓣和2茶匙绿茶,加入80摄氏度的热水冲泡即可。


春季养肝正当时!牢记10个字,事半功倍,养出好肝脏


3.玫瑰菊花茶


此茶具有疏肝解郁、散风清热的功效,对于肝气郁滞引起的精神萎靡、烦躁不安等症状有很好的辅助治疗作用。


喝法:取玫瑰花6克、菊花2~3朵,沸水冲饮。


运动


在春季保持较高的运动量,更有利于机体适应春季的升发之象。推荐几款护肝小动作:


1.擦两胁


直立站稳,双脚分开,与肩同宽。放松身体,双臂张开,将双手掌面紧贴胁肋部皮肤;先深吸一口气,然后双手沿两胁自上向下缓慢推动,同时缓慢呼气,嘴唇微微撅起,吐“嘘”字,配合双目睁圆。


注意擦两胁的速度宜均匀和缓,压力平稳适度,轻而不浮,重而不滞,同时操作过程中配合深呼吸并口吐“嘘”字。


该动作具有疏肝泄浊、调理气机、清肝明目的作用,可缓解肝郁气滞所致的情志不畅、胸闷不舒、胸胁胀满、目赤昏花等症状。


2.伸懒腰


伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉,促进周身血液循环,推动气机运行;可缓解疲劳、肌肉酸痛,改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。


春季养肝正当时!牢记10个字,事半功倍,养出好肝脏


3.体侧屈


站立位,双脚分开,与肩同宽;左手置于腰间,右臂上举贴于耳前,身体逐渐向左弯曲;弯曲至最大限度时保持5-10秒,使左侧肝胆经充分拉伸,然后身体逐渐恢复中立位,同时双手自然垂于身体两侧;同法身体逐渐向右侧弯曲,拉伸右侧肝胆经。


体侧屈可以拉伸两侧胸胁部和肝胆经,使气血运行通畅,缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。


按穴


1.推膻中


膻中穴位于胸部正中,两乳头连线的中点处。


春季养肝正当时!牢记10个字,事半功倍,养出好肝脏


直立或取坐位,周身放松;以一手拇指置于膻中穴处,做上下推捋或按揉,持续约30秒。部分人在推捋膻中穴时会出现局部疼痛感。


推膻中可梳理胸部气机、宽胸理气,缓解因气滞不通导致的胸闷、胸痛、胸胁不适等症状。


注意在推捋膻中穴时要用力轻柔,以防损伤局部软组织。


2.揉太冲


太冲穴位于足背部,第一、二趾骨结合部之前凹陷中。


春季养肝正当时!牢记10个字,事半功倍,养出好肝脏


取坐位,以右手拇指或食指指端着力于太冲穴上,垂直体表进行按揉。以局部酸胀为度,持续按揉约30秒。


揉太冲具有清肝泻热、平肝潜阳、清利头目的作用,可缓解肝阳上亢、肝气不疏导致的眩晕、头痛、目痛、耳鸣、两胁疼痛、月经不调等症状。


食甘


药王孙思邈在《千金食治》言:“春,七十二日,省酸增甘,以养脾气。”根据中医五行学说,肝与酸相应,脾与甘相应;肝气过旺会制约脾的功能,出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。因此,春季养肝应遵循“增甘少酸”的原则,可以抑制肝气过于亢盛,同时培补脾气的亏虚。


“增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物,少吃酸味食物,所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发,凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味,如石榴、覆盆子等;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味,如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主,可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。


春季养肝正当时!牢记10个字,事半功倍,养出好肝脏


给大家推荐三款春季养肝药膳:


1.杞枣鸡蛋汤


做法:选用枸杞子30克、红枣10枚、鸡蛋2个;将枸杞子洗净,红枣洗净去核,一起放于砂锅中;加清水适量烧开后,加入蛋液煮熟,调味即可食用。


枸杞子性平、味甘,能滋补肝肾、益精明目;红枣能补中益气、养血安神。


此款药膳能补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦,适用于肝肾亏损、脾胃虚弱以及慢性肝炎人群。


2.丹参黄豆汤


做法:选取丹参10克、黄豆50克、蜂蜜适量;把丹参洗净,黄豆用水浸泡1小时;将两者放入砂锅中,加水适量煲汤,至黄豆烂,拣出丹参,加蜂蜜调味即可食用。


丹参味苦微温,能活血祛淤、安神宁心;黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒,利于补虚养肝。


这款药膳可以补虚养肝、活血祛淤。


3.红枣花生汤


做法:准备红枣50克、花生80克、冰糖50克;将红枣、花生洗净,同放砂煲内,加清水适量;用武火煮沸后,改用文火煲至花生熟烂,加入冰糖再煲片刻,即可食用。


此汤具有养肝、补脾和胃、养血止血的功效。


春季养肝正当时!牢记10个字,事半功倍,养出好肝脏



少怒


情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,导致气郁化火,也就是人们常说的“肝火”,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。


中医讲究“天人合一”,要多亲近大自然界,置世俗于身外,顺应自然,做到平和心态,把得失看淡了,自然“云淡风轻”。学会释放,在遇到不满意或不开心的事情时,要勇于表达或向别人倾诉出来,不要把事情都放在心里,只有“郁”出来了,自然便不会“结”了。


版权声明:文章来源于网络,如侵权请联系我们删除


更多精彩


足三里 |  手三里 |  肩井穴 |  曲池穴 | 合谷穴 | 内关穴 | 涌泉穴 | 鱼际穴 | 列缺穴 |  太白穴  | 睛明穴  | 攒竹穴  |  翳明穴  |  四白穴  |  百会穴  |  风池穴  |  安眠穴  |  三阴交穴  |  百虫窝  |  迎香穴  |  少泽穴  |  听宫穴  |  落枕穴  |  太冲穴  |  太溪穴  |  关元穴  |  气海穴  |  神阙穴  |  中脘穴  |  膻中穴  |  印堂穴  |  大敦穴  |  云门穴  |  肩髃穴  | 天枢穴  |  梁丘穴  |  丰隆穴  |   内庭穴  | 公孙穴  |  阴陵泉穴  |  大横穴  |  极泉穴  |  养老穴  |  膏肓穴  | 天池穴  |  翳风穴  |  丝竹空穴  |  下关穴  |  神庭穴  |  神门穴  |  承山穴   |  昆仑穴  | 阳池穴  |  照海穴  |  复溜穴  |  委中穴  |   人中穴  |  少商穴  |  期门穴

没有了

已是最早文章

为您推荐

异界之三宫六院;公主怀上龙种

异界之三宫六院;公主怀上龙种

“妈!我待会儿还要去上班!待会吃什么啊!”“我马上洗好!”陈雨婷懊恼的撇了下嘴,也就开始把淋浴打开最大冲起来。她用的是冷...
妹妹你终于长大了;粉嫩小又紧水又多小说

妹妹你终于长大了;粉嫩小又紧水又多小说

这是一个及其淫乱激情的晚上,老张一旦体力恢复过来,就会想法把自己弄硬,然后进入赵梅身体里,用嘴亲吻能够着的任何地方。而赵...
新婚张燕被两个局长整治;夹住了,别掉出来,去公司吧

新婚张燕被两个局长整治;夹住了,别掉出来,去公司吧

可他刚抬起头就愣住了,小叶脸上的痛苦之色已经消失不见了,此刻她面红耳赤,一脸潮红之色,紧闭着眼睛身体微微轻颤着,看到这一...
将军的媚骨外室|主动翘起雪白丰满的臀部

将军的媚骨外室|主动翘起雪白丰满的臀部

“小妹妹,你真的要陪我去游乐场吗,可是那里有很多小孩子,还有情侣。”就是最后的几个字,说的时候他是很尴尬的,因为知道那边...
翁公的粗大挺进晓静|饭后来一炮[18p]

翁公的粗大挺进晓静|饭后来一炮[18p]

可就跟这样的女人发生关系才有感觉,要是什么都没有性格,什么脾气也没有,这样的女人就跟木头 一样,在床上也没有动作,想想都...
我的大乳女朋友|双腿间的液体H 军人粗大H

我的大乳女朋友|双腿间的液体H 军人粗大H

“哥,我先走了啊,你送苏柔回家注意安全。”她笑得明艳大方,声音柔媚。“行,你也是。”魏婷走了几步,又转身,朝我招了招手,...
返回顶部