腰肌劳损是由于长期的积累性创伤所致，如长期保持坐姿、弯腰工作等均可使腰部肌肉失调、韧带受到牵扯而致病。多表现为腰部一侧或两侧疼痛、时轻时重、反复发作，劳累后疼痛加重，休息后可缓解。且本病与天气变化有关，阴雨天疼痛加重，晴天缓解。

选穴取穴

命门、肾俞、志室、大肠俞、小肠俞、内关、外关、合谷等穴。

【按摩方法】

步骤1

按揉命门、肾俞、志室、大肠俞、小肠俞等穴各2～3分钟，可横擦腰骶部3分钟。

步骤2

按揉内关、外关、合谷等穴各2分钟，重点按揉腰部阿是穴各2分钟。每日或隔日1次，至伤愈为止。

温馨提示

本方法适用于慢性腰肌劳损，有理气散寒、活血化瘀的功效。腰肌劳损患者最好睡硬一些的床垫，劳逸结合，控制体重，加强锻炼。