多因产后休息不当，过早的持久站立或端坐，致使产妇妊娠时松弛的骶髂关节韧带不能及时恢复，造成劳损所致；或因分娩过程中骨盆韧带损伤，再加上产后过早劳动或负重，引起关节囊周围组织粘连，妨碍了骶髂关节的正常运动所致。

选穴取穴

冲门、环跳、腰阳关、委中、肾俞、秩边、承山等穴。

【按摩方法】

步骤1

由轻渐重，点按冲门、环跳、腰阳关、委中等穴各3～5分钟。

步骤2

按揉肾俞、秩边、承山等穴3～5分钟。

步骤3

按揉阿是穴，在横擦腰骶部，至有热感为度。

温馨提示

产后腰痛的预防首先应从孕期开始，避免经常弯腰或久站久蹲，产后给宝宝喂奶时注意采取正确姿势，产后且在生活中注意腰腿部的保暖等。