主要症状表现为腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻。长期积累可使肌纤维变性，甚而少量撕裂形成疤痕或纤维索条或粘连，致使长期慢性腰背痛。且与天气变化有关，阴雨天疼痛加重，晴天缓解。

选穴取穴

命门、肾俞、志室、大肠俞、小肠俞、内关、外关、合谷等穴。

【按摩方法】

步骤1

按揉命门、肾俞、志室、大肠俞、小肠俞等穴各2～3分钟。

步骤2

按揉内关、外关、合谷等穴及腰部的阿是穴各2～3分钟。

步骤3

擦腰背部及腰骶部3分钟，每日1次，至愈为止。

温馨提示

本病的预防首先要加强锻炼，如做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，避免腰部受潮和受寒，睡稍硬的床，以保持人的正常生理曲度。