生活中我们稍不注意就会受到六淫邪气的伤害，而在“风、寒、暑、湿、燥、火”这六淫邪气当中对我们的健康最具杀伤力的一种就是湿邪，若不加以重视是不行的。湿气的产生不是没有原因的，多是因为人们平时不良的生活习惯而导致的，坏习惯让湿气乘虚而入，那么你知道都有哪吗?知道怎么除湿气吗?

一、睡不够。我们的健康离不开睡眠，高质量的睡眠让我们更精神更健康，中医认为睡不够多是脾虚的症状，而相反若是觉睡好了那么身体健康轻盈也是当然的了。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

二、口味重。在我们身边不缺少很多口味重的朋友，而经常吃重口味的食物也是易导致湿气产生，伤害脾胃健康的。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

三、爱吃凉。夏天天气越来越热了，人们对于凉的食物也是越来越贪吃了，而这种不良的饮食习惯正导致体内湿气的加重。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

四、喝大酒。酒是现代日常生活中在我们的餐桌上最为常见的了，所以喝酒的人也不少，经常喝酒或是过度喝酒不利健康。这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

五、运动少。生命在于运动，可是现在很多人都懒的动，那就更别提出门活动筋骨了，这样也易导致湿气的加重。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

六、老坐着。现在很多人能坐着就不站着，经常是一坐就是一整天，这样老坐着可不是好习惯，会导致湿气产生。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

祛湿养脾常按3大养生穴：

天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时，天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化，人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃功能加强，人们食欲随之旺盛，可以从食物中吸收更多营养滋养身体。

按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

湿气的产生对于我们的身材健康的危害与影响是非常大的，要想不受到湿气等疾病的侵犯，大家是要牢记湿气的产生原因，并在日常生活中有意识的防范，加以改善的。另外，祛湿养脾还可通过中医穴位按摩方法来缓解，不妨尝试一下吧。