肩部酸痛

肩部酸痛是肩周炎的一种表现。肩周炎是指肩关节周围的筋腱发生损伤性或退行性病变所引起的以肩关节疼痛、活动功能障碍为主要症状的常见病、多发病。本病好发的年龄是50岁左右，女性比男性多发，且多是一侧发生肩周炎，很少有两侧同时发作的。本病可自我痊愈，如果肩部平常能多做些运动，可使肩周炎自我恢复，但是这个过程比较漫长。不过如果可以得到较好的治疗，该病会较快康复。

特效穴位

气舍、云门、极泉、尺泽、肩井、肩、天宗、曲垣、肩贞、肾俞、会。

他人按摩

1.被按摩者俯卧，用两只手按压住被按摩者的肩胛骨，以拇指同时指压左右天宗穴，同时用手抵住腋下的极泉穴。这样可以缓解肩膀疼痛（图①）。

2.用一手支撑被按摩者的手臂，用另一只手按压会穴，可缓解手臂疼痛而无法举高的症状，对肩膀三角肌以及上臂疼痛较有效（图②）。

3.抓住被按摩者肩膀，拇指用力按压肩井穴。可缓解肩膀的酸痛（图③）。

4.依次按揉被按摩者的肩井、肩、肩、肩贞穴，各1分钟。其中对肩井、肩贞力度要大一些（图④）。

5.用拿法、揉法在被按摩者肩部及上肢内侧按摩，然后抓、捏肩后大筋5次，最后用拇指、食指按压腋下极泉穴5次。直至被按摩者有酸胀、灼热感。

6.一手握住肩部，一手握住腕部，以肩关节为中心做旋转运动，幅度由小变大，以被按摩者能承受的力度为最佳（图⑤⑥）。

7.双手握住被按摩者的腕部，分别向上、下、左、右方向摇动上肢。约5分钟。

自我按摩

1.用对侧手掌置于患侧肩部做顺时针方向按、揉50次，以患处感觉到热为宜（图⑦）。

2.用对侧手拇指、中指指腹按、揉患侧肩井、肩、肩贞各50次，直至患侧感到热（图⑧）。

3.用对侧手掌托住患侧肘部，做前后左右摆动肩膀的运动（图⑨）。

4.用对侧手掌托住患侧手腕部，做向上抬举肩膀的运动。反复10次（图⑩11）。

注意事项

1.注意保暖防冷，这是避免得肩周炎的主要方法。尤其是当被按摩者有肩周炎时，一定要更注意保暖。

2.被按摩者在患有肩周炎时，有时会认为最好不要运动患处，否则一定会加重病症。其实，这种认识是错误的。被按摩者最好时常做运动，加强自我锻炼，以加快疾病的恢复。