甘油三酯升高,是“吃”出来的吗?

赵伟(化名)今年39岁,从事市场工作,常需要外出应酬。公司周年庆时,为了答谢老客户,赵伟在外暴饮暴食了三天后,出现了腹痛症状。 起初以为是吃坏了东西,没有太在意。但腹痛逐渐加重,甚…

赵伟(化名)今年39岁,从事市场工作,常需要外出应酬。公司周年庆时,为了答谢老客户,赵伟在外暴饮暴食了三天后,出现了腹痛症状。

起初以为是吃坏了东西,没有太在意。但腹痛逐渐加重,甚至无法下床行走,家人赶紧拨打120送往急诊。

在进行初步检查时,赵伟抽出来的血液有一半为奶白色,询问病史告知有体脂高,医生高度怀疑赵伟是急性胰腺炎。

后经CT检查,赵伟胰腺有明显水肿并出现炎性渗出,甘油三酯指标高达73.39mmoL/L,高出正常值几十倍,最终确诊为急性高脂性胰腺炎

在日常体检中,我们可能会发现有一项指标就是“甘油三酯”,那体检发现甘油三酯升高了,一定要吃药吗?

一、甘油三酯升高,是“吃”出来的吗?

高脂血症严重威胁人类健康,与西方国家不同的是,我国的高脂血症中4/5都是高甘油三酯血症,而不是以高胆固醇为主,而高甘油三指血脂又是动脉粥样硬化的独立危险因素。

甘油三酯,就是我们常说的脂肪。它主要负责供给与储存能量,还可以起到保护内脏器官的作用。

同时,它也是临床判断血脂健康的一项重要指标,也是最容易受到饮食影响的指标

甘油三酯受饮食影响很大,有研究发现,在食用一顿含油量较大的饭菜后,餐后两三小时内,甘油三酯水平可升高2—3倍,需要8小时才能恢复正常水平

由此可见,不少人之所以甘油三酯升高,都是“吃”惹的祸。

尤其是油炸食品、红油火锅、烤肉、肥牛羊肉、黄油制品、甜点等脂肪含量较高的食物,都可引起甘油三酯在短时间飙升。

甘油三酯升高,对身体有什么影响呢?

甘油三酯升高,会引起血液变得粘稠,容易在血管壁上积累,逐渐形成血管内壁的小斑块,从而导致我们熟知的动脉粥样硬化。

当斑块脱落,形成血栓,继而可造成心梗、脑卒中、失明等疾病

长期高脂、高糖饮食者,有高血脂家族史者,绝经期妇女合并肥胖、高血压、糖尿病等疾病的人群,以及已患高脂血症的患者,都属于甘油三酯症的高危人群,这类人群建议应每年定期复查。

二、血脂异常,身体是有迹可循的

血脂异常被称为“温柔杀手”,很多人没有明显症状,但血管却在不知不觉中被“侵蚀”。因此,当身体出现以下几种变化,就要警惕可能是血脂偏高了。

1、晨起头晕

清晨醒来后,头脑晕晕乎乎,难以清醒,在早餐后有所改善,午后容易犯困,但在晚上又异常难入眠。时常感觉头晕气短,容易忘事。

2、视力模糊

当血液中的甘油三酯增多,影响流速,就会侵犯到眼球毛细血管,从而影响视力。

3、出现睑黄疣

眼睑皮肤处,有淡黄色柔软的扁皮疣状隆起,这是中老年人血脂增高的常见信号。睑黄疣对健康没有明显危害,但出现意味着血脂水平较高。

4、小腿抽筋

小腿肚经常抽筋、刺痛,通过休息、补钙等方式,也不见好转,很可能就是胆固醇积聚在肌肉中,引起的肌肉收缩刺激。

三、甘油三酯怎么才算“高”?这个数值需重视

近日,日本首次修订《动脉粥样硬化疾病预防指南》,其中提到,非空腹状态下,甘油三酯水平大于平大于175毫克/分升(1.98毫摩尔/升),即可判断为血脂异常。

目前,我国的标准检测血脂的标准为,受检者静脉采血前至少空腹8小时,即空腹采血:

  • 当甘油三酯在1.7毫摩尔/升范围内,属于正常水平;

  • 大于1.7毫摩尔/升,视为血脂异常;

  • 甘油三酯超过2.26毫摩尔/升,则为高甘油三酯血症。

甘油三酯升高一定要吃药吗?不是的。

甘油三酯若未超出5.6毫摩尔/升,其实可以通过健康饮食、避免饮酒、坚持运动等方式帮助控制在正常范围。但若是高于5.6毫摩尔/升范围,则需要马上吃降脂药帮助降脂。

日常如何有效降低甘油三酯呢?有3点建议

1、改变饮食结构

建议减少高脂饮食,日常膳食搭配,碳水化合物应不超过50%—60%,可适量增加不饱和脂肪酸的摄入。同时避免饮酒,慢性酗酒可导致甘油三酯显著增高。

2、减脂

甘油三酯与体重相关,体重每减轻1公斤,血清甘油三酯下降1.5毫克/每分升。对于超重患者,可通过科学减脂,达到降低甘油三酯的目的。

3、运动

规律的有氧运动不仅可以促进减肥,还可以降低餐后甘油三酯,建议每人每天应保持150分钟左右的中等强度锻炼。

甘油三酯是否增高无法凭借感觉去判断,因此日常饮食不健康的人群,应定期去化验血脂四项,一旦指标超标,应积极应对,避免不闻不问,增加多种疾病发生风险。


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