近日，成都教育局发布通知：从9月5日起，全市中小学校全面开展线上教学，返校时间将根据疫情防控形势另行通知。

上网课，如何让眼睛得到休息和保护呢？又如何在线上学习中科学用眼？记者采访了成都市第七人民医院中医科&中西医结合科副主任医师林艳，她表示可从以下几个方面进行预防。

1、屏幕的选择

线上学习会频繁使用的电子产品，有条件的最好选择投屏，其次选择的电子屏幕越大越好，越大对眼睛造成的负担相对较小，如电脑优于平板，平板优于手机，依次类推。

2、保护视力的食物推荐

蛋白质、钙质是保护视力的重要营养，适当保证持续的补充牛奶、鸡蛋、豆制品及鱼肉等含有丰富蛋白质和钙的食物，同时为了预防近视，可使用含锌铬元素丰富的食物，如黄豆、燕麦、甜杏仁、制裁、海带、牛肉等。另外可以多食蓝莓、猕猴桃增加视觉敏感性，缓解眼部疲劳的水果。

3、缓解视疲劳茶饮推荐

当出现眼干、眼涩、反复眼红、甚至头昏胀等视疲劳症状时，可用以下两款清肝明目茶饮缓解:

夏枯草3g  杭菊3g  桑叶3g  甘草3g  泡水作茶饮。作用予清肝明目，适用于眼干眼涩、结膜充血症状。

枸杞10g   杭菊3g  决明子10g  泡水作茶饮。作用养肝明目，适用于已有视力下降学生常规护眼。

4、穴位按摩缓解视疲劳

除以上方法之外，林艳还推荐了一些外用方法。她指出，网络课程休息期间，除了远眺、多看绿色植物，调节远近视力功能之外，可以适当用热毛巾敷眼缓解疲劳，同时也可以自己或家长帮助点按保护视力的眼部穴位缓解疲劳。

攒竹穴：位于面部，眉头凹陷中，眶上切迹处，具有清热明目、疏风通络的作用。适用于眼干眼痒症状。

睛明穴：位于目内眦角稍上方凹陷处。具有泄热明目，祛风通络作用。适用于眼干眼红症状。

四白穴：位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。具有健脾通络作用。适用于目赤痛痒症状。