最近几年，随着经济的发展，人们的生活水平不断提高，饮食变得丰富多样，同时也养成了一些不良的生活习惯，正是因为如此，很多年轻人由于某些原因找出了白头发。

有些人明明只有二三十岁，按常理来说，这个年龄正处在风华正茂的时段，头发应该乌黑亮丽，但却长出了些许白头发，人们将这种现象称之为“少白头”。

有些年轻人出现白头发时，心里会存在疑虑，难道是自己未老先衰了吗？

年轻人为什么会长出白头发？

白头发越长越多？或是缺乏2种营养素

1. 维生素b族

头发的颜色受毛囊里的黑色素控制，而这些黑色素主要来源于维生素B族，这是一个庞大的家族，包含很多类型，比如维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B12等。

如果年纪轻轻就长出白头发，很有可能是缺乏维生素B族导致的，可能还会伴随有贫血，虚弱等症状，想要缓解少白头现象，大家可以尝试平时多补充维生素B族，多吃一些维生素B族含量丰富的食物，比如谷类，豆类，纯牛奶，蛋类，瘦肉，香菇等。

2. 微量元素（铜和铁）

想要头发变得乌黑亮丽，就要满足黑发的生长条件，需要提供充足的营养元素才可以，头发中存在大量的元素和铁元素，这两种微量元素对人的头发颜色起到了决定作用。

如果体内铜元素和铁元素含量丰富，那么这个人的头发看起来就会乌黑亮丽，如果两种矿物质水平偏低，头发的颜色也会逐渐变浅，看起来仿佛营养不良一般，如果体内极度缺乏铜元素和铁元素，头发就会逐渐变白，从而出现少百头的现象。

因此，当年纪轻轻就出现白头发时，平时可以多补充两种微量元素，我们平常所吃的食物中有很多都含有大量的微量元素，比如猪肝，鱼类，大白菜，芝麻，蛋黄，葡萄干，西红柿以及果仁等，都是不错的选择。

白头发的谣言可信吗？

＆ 拔一根长十根

相信很多人都听家里的老人提到这样一句话，那就是白头发“拔一根会长十根”，对此有些人深信不疑，当长出白头发时不敢轻易拔掉，那么这种说法，究竟是否有科学依据呢？

其实这种说法是错误的，但是当长出白头发时，也没有必要将其拔掉，因为人的头发需要通过毛囊长出，一根头发对应一个毛囊，之所以会有白头发的出现，是因为毛囊中的黑色素逐渐褪。

如果此时将白头发拔掉，即使再次长出来也会呈现白色，因此白头发不会拔一根长十根，但是也没有必要将它拔掉，因为在拔头发过程中，有可能损伤毛囊，到时候就得不偿失了。

＆ 一夜愁白头是真的吗

自古以来便有“一夜愁白头”的说法，电视剧中也会出现这样的剧情，那么现实生活中是否真的存在这种现象呢？

其实如果一个人经常处于高度紧张的状态，长期受负面情况的影响，很容易使毛囊受到刺激，导致黑色素分泌逐渐减少，从而出现白头发，但是一夜愁白头的说法就有些夸张了。

如何预防白头发？

——保持乐观的心态

上文中也提到过，如果一个人经常受负面情绪的影响很容易过早出现白头发，因此平时一定要保持乐观的情绪，正所谓“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，所以平常没事多笑笑吧，尽早忘掉烦恼与忧愁。

——按摩头皮

想要防止白头发过早出现，可以每天适当按摩一下头皮，坚持在早上起床后和晚上临睡前，用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，每次按摩5~10分钟，可以加速毛囊局部的血液循环，还能促进营养物质的吸收，可以有效预防白头发的出现。

——加强营养

很多年轻人过早出现白头发，是因为体内缺乏维生素b族和微量元素，因此平时一定要注意给头发加强营养，搭配好自己的日常饮食，注意营养均衡，只有每天保证摄入足够的营养，黑色素才可以正常分泌。

年纪轻轻长出白头发是一件令人烦恼的事情，但是出现这种现象大家也不要太过担心，只要我们养成良好的生活方式和饮食习惯，都给身体补充足够的营养，少白头现象或许会慢慢得到缓解。