提到衰老，可能有不少男性沾沾自喜，认为和女性比起来，男性衰老得不明显，衰老得比较慢。

加上现在人保养得好，有些男性长相年轻也不好看出来，如果单凭头发和体型来判断也不合理，毕竟现在脱发也是不少年轻人的痛，少白头的也大有人在，而从体型上分辨也很困难，有些人年纪轻轻可能就大腹便便了，但有些人上了年纪身材依然健硕。

所以对于男性来说，衰老或许在外人看来并不明显，但是自身有四个能力会出现下降，自己可以感知到。

随着年纪的增长，哪怕你外表变化不大，但是身体的器官却在逐渐衰老，虽然由于个体差异的不同，衰老的速度有所不同，但总之都在老去。

通常而言，人体的免疫系统会从18岁后开始衰老，而生殖系统会从30到35岁时开始衰老，而男性在这方面还要早于女性衰老，神经系统则会从40到50岁后开始衰老。

当男性进入衰老期时，这4种能力或许会下降

1、听力下降

很多男性都有着熬夜，抽烟喝酒，偏爱吃大鱼大肉的坏习惯，这些坏习惯会损伤肾功能，而肾开窍在耳，当上了年纪后，肾功能下降，耳膜会变厚，致使耳道狭窄，就会影响到听力，造成耳背，耳鸣等听力下降情况。

2、憋尿能力下降

男性朋友在年轻时，即使喝多了水跑厕所也不会勤，可是随着年纪增长，就会发现自己憋尿能力不行了，经常会出现尿急，无法憋尿的情况，以至于要是外出都不敢多喝水，生怕发生尴尬的事情。

如果没有泌尿系统方面的疾病，这就说明男性朋友的前列腺器官和膀胱开始衰老了，所以才会导致憋尿能力下降。

3、运动能力下降

40岁后，运动系统就会慢慢衰老了，这时的男性朋友没有办法再像年轻时一样做一些剧烈的运动了，在运动过程中会感觉明显不如年轻时有力量，腿脚也不太灵活了，运动后心跳也变得特别快，剧烈运动后会感觉难受，这是因为随着年纪的增长，心肺功能衰老致使心脏动力不足，血液循环减慢，关节肌肉不够协调造成的。

4、男性生理能力下降

男性生理能力下降是男性衰老的一个显著信号。当男性处于20到30岁的青壮年时期，对于夫妻生活是充满着需求的，此时男性体力好，恢复快，夫妻生活也比较频繁。

但随着年纪增长，身体内雄激素分泌减少，会让男性对夫妻生活失去了活力，敏感度降低，事后常感疲乏，次数也会相应减少了

男性朋友们想要延缓衰老，可以从饮食和运动方面做起：

因为上了年纪后，代谢水平会下降，所以饮食上再不能和年轻时一样胡吃海喝了，饮食上要清淡，多吃蔬菜水果，荤素搭配要合理，可以多吃富含锌的食物，戒烟戒酒，多喝茶，有助于保护身体健康。

工作之余，要适量加强运动，这样有助于保持细胞活性，控制体重，增强心肺活力，提高血液输出量。每周最好做三次运动，每次运动时间保持在半小时以上比较好。

男性朋友做好这二点，可以让你从外到内保持年轻态，让衰老尽可能慢些到来。