高血糖,主要是由于体内血糖升高,导致自身健康受损,高血糖并不可怕,让人最担忧的是出现并发症。
体内血糖不断升高,更容易引发身体各个器官功能异常,关于血糖标准很多人都不知道,究竟在多少才算正常呢?
不同年龄段的人,血糖值也会存在一定差异。新的血糖标准已经公布,建议大家根据自身情况进行自查,如果血糖能够在合理范围内,说明身体保养不错。
2022年“血糖标准”发布,年龄不同,标准不一样,不妨对照自查下
最新统计数据显示,我国成年人糖尿病发病率为12.8%,糖尿病前期患病率达到35.2%,每年约有5%~10%的人会发展为糖尿病。
血糖长期偏高更容易引发多种并发症,血糖保持在合理范围内,更有助降低并发症风险,也有助强健体魄。
糖尿病前期
糖尿病前期,是指空腹血糖受损(空腹血糖≥6.1mmol/L,<7mmol/L;糖负荷后2h血糖<7.8mmol/L)和糖耐量异常(空腹血糖<7mmol/L;糖负荷后2h血糖≥7.8mmol/L,小于11mmol/L)。
糖尿病前期控糖的目的,在于阻止或延缓糖尿病的进展,更有助预防并发症。理想血糖控制标准为:
1型和2型糖尿病患者
1型和2型糖尿病患者除了要控糖,还要定期监测糖化血红蛋白,理想血糖控制标准为:
老年2型糖尿病患者
老年2型糖尿病患者控糖应以健康状况为准,遵循个体化控糖的原则,理想血糖控制标准为:
青少年糖尿病患者
青少年糖尿病患者控糖要避免低血糖,保证正常的生长发育,同时也要注意监测糖化血红蛋白,尽量控制在7%以下,理想血糖控制标准为:
体内血糖超标一定要积极调节,否则很容易带来严重并发症,慢慢拖垮人的身体,当体内血糖逐渐升高之后是有迹可循的。
出现下面异常情况,当心血糖高了!
1、伤口难愈合。
2、饭后容易犯困。
3、无缘无故皮肤瘙痒。
4、手脚有麻木、刺痛感。
5、经常口渴,多尿起夜频繁。
6、疲劳,全身乏力,精神萎靡。
7、无缘无故视力下降,视物模糊。
8、食欲亢进,经常感到饥饿而多食。
9、食量正常或增加,但体重下降消瘦。
想要稳定血糖,戒掉三个习惯
1、戒久坐
相关数据显示,久坐时间每额外增加一小时,患糖尿病风险便会增加22%。久坐不运动,其胰岛负担会加重,必然引发血糖升高,增加糖尿病风险。
想要控制好血糖值,要减少久坐的习惯,多起身走动走动。根据身体情况,选择适合自己运动方式,更有助于强健体魄。
2、戒饮料
饮料含大量糖分,会引发肥胖,诱发糖尿病。长期摄入过多糖分,进入血液中,对胰腺系统有很大的负担,导致胰腺无法分泌胰岛素,一旦胰岛素缺乏,会诱发糖尿病。
生活中,一定要少喝饮料,尽量不喝,更不能用其代替白开水。建议大家还是多喝一些白开水,比饮料更健康,也可以选择淡茶水。
3、戒香烟
吸烟,是诱发糖尿病的一种危险因素之一。吸烟者,糖尿病的患病率,高于不吸烟者。研究还发现,女性吸烟者的患病率,又明显高于男性吸烟者。
糖友吸烟还会使病情进展加速,而提前发生并发症,严重损害身体健康。所以,想要稳定血糖,还要注意戒烟,越早越好。