高血糖，主要是由于体内血糖升高，导致自身健康受损，高血糖并不可怕，让人最担忧的是出现并发症。

体内血糖不断升高，更容易引发身体各个器官功能异常，关于血糖标准很多人都不知道，究竟在多少才算正常呢？

不同年龄段的人，血糖值也会存在一定差异。新的血糖标准已经公布，建议大家根据自身情况进行自查，如果血糖能够在合理范围内，说明身体保养不错。

2022年“血糖标准”发布，年龄不同，标准不一样，不妨对照自查下

最新统计数据显示，我国成年人糖尿病发病率为12.8%，糖尿病前期患病率达到35.2%，每年约有5%~10%的人会发展为糖尿病。

血糖长期偏高更容易引发多种并发症，血糖保持在合理范围内，更有助降低并发症风险，也有助强健体魄。

糖尿病前期

糖尿病前期，是指空腹血糖受损（空腹血糖≥6.1mmol/L，＜7mmol/L；糖负荷后2h血糖＜7.8mmol/L）和糖耐量异常（空腹血糖＜7mmol/L；糖负荷后2h血糖≥7.8mmol/L，小于11mmol/L）。

糖尿病前期控糖的目的，在于阻止或延缓糖尿病的进展，更有助预防并发症。理想血糖控制标准为：

1型和2型糖尿病患者

1型和2型糖尿病患者除了要控糖，还要定期监测糖化血红蛋白，理想血糖控制标准为：

老年2型糖尿病患者

老年2型糖尿病患者控糖应以健康状况为准，遵循个体化控糖的原则，理想血糖控制标准为：

青少年糖尿病患者

青少年糖尿病患者控糖要避免低血糖，保证正常的生长发育，同时也要注意监测糖化血红蛋白，尽量控制在7%以下，理想血糖控制标准为：

体内血糖超标一定要积极调节，否则很容易带来严重并发症，慢慢拖垮人的身体，当体内血糖逐渐升高之后是有迹可循的。

出现下面异常情况，当心血糖高了！

1、伤口难愈合。

2、饭后容易犯困。

3、无缘无故皮肤瘙痒。

4、手脚有麻木、刺痛感。

5、经常口渴，多尿起夜频繁。

6、疲劳，全身乏力，精神萎靡。

7、无缘无故视力下降，视物模糊。

8、食欲亢进，经常感到饥饿而多食。

9、食量正常或增加，但体重下降消瘦。

想要稳定血糖，戒掉三个习惯

1、戒久坐

相关数据显示，久坐时间每额外增加一小时，患糖尿病风险便会增加22%。久坐不运动，其胰岛负担会加重，必然引发血糖升高，增加糖尿病风险。

想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动。根据身体情况，选择适合自己运动方式，更有助于强健体魄。

2、戒饮料

饮料含大量糖分，会引发肥胖，诱发糖尿病。长期摄入过多糖分，进入血液中，对胰腺系统有很大的负担，导致胰腺无法分泌胰岛素，一旦胰岛素缺乏，会诱发糖尿病。

生活中，一定要少喝饮料，尽量不喝，更不能用其代替白开水。建议大家还是多喝一些白开水，比饮料更健康，也可以选择淡茶水。

3、戒香烟

吸烟，是诱发糖尿病的一种危险因素之一。吸烟者，糖尿病的患病率，高于不吸烟者。研究还发现，女性吸烟者的患病率，又明显高于男性吸烟者。

糖友吸烟还会使病情进展加速，而提前发生并发症，严重损害身体健康。所以，想要稳定血糖，还要注意戒烟，越早越好。