高血压在生活中的比例是比较高的，不仅会出现在中老年人身上，现在很多年轻人也逐渐加入到了高血压的行列当中，因此我们在生活中要做好防范预防工作。

高血压是大家熟悉的一种慢性疾病，这类疾病高发于中老年人群当中，高血压也与遗传因素有一定联系，但绝大多数的高血压都是后天因素造成的，所以我们要改掉日常生活中的不良饮食习惯和生活习惯，做好防范预防工作，才能避免血压升高。

01医生忠告：患上高血压，3种食物最好别碰，再馋也要忍住

1、含钠高的食物

在日常生活当中，含钠量较高的食物要远离，除了炒菜所用的食用盐以外，各种腌制类食品也要远离如加工肉类、腌制食物等等，此外，像常见的饼干、蛋糕、面包和面条中的含盐量也比较高，大家也要少吃。

2、高热能食物

高血压患者要禁止食用高热能食物，大量食用高热能食物容易导致身体变胖，体重肥胖人群要比正常体重人群患高血压的风险更高。

我们在生活中可以发现，那些身材肥胖的人往往都患有高血压，体重超标在无形中增加了患高血压的风险，所以患上高血压的朋友，在饮食上应限制使用高热能。

3、高糖分食物

生活中有很多人比较偏爱吃甜食，比如各种蛋糕巧克力和面包等等，甚至在做菜时也喜欢加糖，认为这样的菜会更好吃。

常吃甜食容易加大肥胖几率，常吃甜食也容易导致高血压和高血脂的到来，也容易加大患心脑血管疾病的风险。

02这几种坏习惯容易让血压升高

1、肥胖

当肥胖到一定程度时，血压会悄悄来临，身体肥胖会对血脂造成压力，血流速度变缓慢，容易让血压持续升高，加大患高血压的几率。

2、吸烟

可能不少人都意识到了吸烟与高血压息息相关，烟草中的尼古丁和有害物质容易对心血管造成不利影响，甚至会刺激心脏和肾上腺功能导致心跳加速，血压升高。

长期大量吸烟，不仅容易出现小动脉硬化的危害，还容易让血脂升高加剧动脉硬化的可能性，因此有吸烟习惯的人，为了血压平稳，一定要积极戒烟。

3、喝酒

经常喝酒也容易加大患高血压的危险，适量饮酒不会给身体健康带来威胁，但如果长期大量酗酒容易让血压升高，本身患有高血压的人更不能喝酒，容易让身体器官受到损害，容易诱发心肌梗塞和脑梗死的出现。