新旧交替我们的日常生活习惯在改变我们企业的饮食会为了美味添加大量添加剂和油。长期食用这些食物会导致新陈代谢率降低血糖升高从而影响糖分解率诱发糖尿病的发生。
糖尿病是一种很难治愈的疾病。到目前为止还没有治疗糖尿病的有效方法。一些患者在确定病情后需要服用药物或注射胰岛素以维持我们身体的血糖水平从而降低并发症的风险。
我们社会的步伐正在加快人们的工作量和工作压力都在增加。这使得人们越来越频繁地熬夜导致身体和其他器官的新陈代谢下降。这使得我们的身体分解糖和其他营养物质的能力逐渐减少。这使我们越来越容易患糖尿病并逐渐变得年轻。
01医生提醒血糖若在这个范围内基本上不需要担心不妨对照自查
正常情况下健康人的血糖标准为70至108 mg/dl。测量时可测量空腹血糖和餐后血糖。如果空腹血糖可以维持在3.9~6.0。或餐后血糖低于正常水平139毫克/升。
然而白天血糖的变化也将基于进食前的低血糖和进食后的高血糖。在正常情况下血糖大致控制在一定范围内。
空腹3.9-6.1mmol/l餐后1小时血糖低于9.0mmol/l餐后2小时血糖低于7.8mmol/l随机血糖低于11.1mmol/l。
日内波动范围为2~3mmol/L日间波动范围仅为0.8mmol/L左右。
血糖的波动与日常饮食有很大关系这与肝脏中糖原的分解、脂肪和蛋白质的转化有关否则情绪和睡眠质量会引起血糖的变化。然而由于胰岛素的作用血糖可以保持在正常范围内。
因此在日常血糖监测中发现测得的血糖值可以保持在这个范围内这可能意味着身体是正常的不需要太担心。但是如果每次测得的血糖值都很高我们需要注意并及时进行体检和调理以避免高血糖造成的严重危害。
正常血糖范围
糖尿病的诊断范围
空腹血糖在17 mmol/L或126 mg/dL或更高的饮食中2小时后应被视为糖尿病。
如果血糖水平高于11.1 mmol/L或200 mg/dL你就应该考虑糖尿病。
如果空腹血糖水平为6.0至7.0 mmol/L则称为空腹血糖调节受损
如果空腹血糖水平为7.8至11.0 mmol/L则称为糖耐量异常。
此外血糖标准因年龄而异
18岁以下青少年
对于处于生长发育阶段的青少年和儿童最佳空腹血糖标准范围应为4.4~6.1mmol/l餐后两小时血糖标准范围应小于8.0mmol/l。
18至55岁的中年人
对于中年人来说他们处于相对较高的工作强度状态工作和生活压力相对较大。
长时间坐在电脑前不运动会减慢血液循环降低代谢率。血糖标准控制在4.0~6.1mmol/l较为合适。
55岁以上的老年人
对于中老年人来说到了一定年龄身体各器官的功能逐渐下降代谢速度也会减慢血糖水平也高于年轻人。
检测血糖时将空腹血糖值控制在7.0~9.0之间这意味着血糖仍然正常不需要太担心。只要你保持清淡的饮食适当地参加运动并定期监测血糖。
02测量血糖需要注意什么
1选择合格的测试条
测量血糖时要注意试纸条是否损坏并确保试纸条放置在阴凉干燥、不接触阳光的地方否则会受到湿度和温度的影响导致血糖值出现偏差
测试条需要单独包装并在打开后立即使用。瓶装试纸需要在打开后4个月内用完。每个测试条只能使用一次。
2测量空腹血糖时一定要真正禁食
测量空腹血糖时你需要至少禁食半小时。前一天晚上吃完后不要吃其他食物。这样你可以在第二天早上空腹测量血糖测试结果更准确。许多高血糖症患者为了降低空腹血糖前一天晚上不吃东西。测试结果毫无意义。即使血糖较低也不是真正的空腹血糖也不能反映疾病控制的情况。
03高血糖患者最好不要吃这四种食物
1.米饭
大米是中国人经常食用的一种典型主食但大米的糖分升高指数很高。如果每天将其作为主食食用很容易导致血糖水平升高尤其是餐后血糖。建议糖友多吃荞麦和燕麦饭以控制热量和糖的摄入延缓餐后血糖的升高。
2.土豆
土豆可以说是“万能”的配料。它们可以做成土豆丝、土豆泥、薯条和其他不同的美味而且它们都有不同的口味。土豆尝起来不甜而且是一种蔬菜。许多人认为吃土豆不会影响血糖。事实上这种想法是错误的。虽然土豆尝起来不甜但它们含有大量淀粉多吃会增加血糖因此糖尿病患者最好减少土豆的数量。
3.瓜子
在看电视或聊天时许多人习惯在看电视和聊天时抓一把瓜子。瓜子尝起来不甜但很香。它们没有太多重量。他们吃了一个袋子后不会觉得臃肿。虽然只有一个小瓜子但它的含油量不可低估。喜欢吃瓜子的人知道当吃瓜子的时候他们的嘴不会停止他们会一直吃瓜子。由于脂肪含量高糖尿病患者在吃太多后往往会加重病情。
4.炸鸡腿
外面的油炸鸡腿里脆里嫩味道鲜美但油炸食品对糖尿病患者不友好。许多患者本身也很肥胖。炸鸡腿很辣容易让人发胖。如果他们吃得更多他们很容易增加血脂。
结论
为了降低体内的血糖我们必须首先做好长期战争的准备因为这不是一件容易的事情。我们需要按时服药关注生活。当然我们也应该保持对运动的热爱和良好的态度这将有助于稳定血糖。
